2022년 12월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.3 kg
지금까지 감소한: 1.7 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 27일:
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1047 kcal
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지방: 39.05g | 단백질: 119.21g | 탄수화물: 55.75g.
아침 식사: Queijo Branco, Omelete ou Ovos Mexidos. 점심 식사: Salada Verde Mista, Chuchu Cozido, Carioca Feijão Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Bife de Carne de Vaca. 저녁 식사: Canto de Minas Triplo Zero, Pêssegos, Friboi Carne Moída Patinho. 간식/기타: Ovo Cozido, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Body Action Isolate Prime Whey, Ameixas. 더보기
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1635 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 23 시간 10 분, 하이킹 - 30 분. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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