Liz.idb님의 저널, 2022년 12월 23일

la balanza es un factor pero tbn estan el espejo y las medidas, si eso mejoro no es para preocuparse... eso suponiendo que contas calorias con balanza y tenes en cuenta aderezos, aceites, contas absolutamente todo correctamente 

Sí, sí. Compré una balanza de cocina y mido las porciones. Gracias por tip :)  

Pues tal vez 1500kcal es lo que necesitas para mantener tu peso corporal. Tenes que comer menos que eso, o mejor gastar más.  

Según la app, para mantener mi peso tendría que consumir 2100 cal. Para bajar, 1700 cal y yo, en promedio, termino consumiendo 1300/1200 cal. Busqué las fórmulas para calcularlo yo, teniendo en cuenta mi actividad, y me da lo mismo. No creo que venga por ahí el tema. 

Es que la app estima pero no mide. Si comes 1500kcal y tu peso no varía eso es tu verdadero mantenimiento. Tenes que trabajar desde esos números reales.  

:/ 

El titan quiere decir que las calculadoras te tiran estimativos, la realidad se ve en la practica, si pesas y registras religiosamente y no bajas es porque estas en mantenimiento o en una meseta porque tal vez venis ya de bajar muchos kilos. O le das mas tiempo, o subis la actividad fisica, disminuir calorias no te recomiendo porque por tu peso ya suena un numero bastante bajo pero bueno fijate... salvo que tengas un problema hormonal o algo asi no hay mas opciones que esas 

nada de aceites, fin. 

Retención de líquido quizás ... 

Sí, estoy retenido mucho líquido por algún motivo. No como cosas saladas ni cosas que naturalmente hagan retener líquido, pero cada vez que me peso el % de agua corporal está más alto. 

porque no haces ejercicio de fuerza  

Sip, hago ejercicios de fuerza. Casi todos mis ejercicios son de fuerza. 

estas contando mal las calorías. en algún lado hay una fuga. y coincido con lo dicho por titan  

fíjate azúcar en mate e infusiones muchos no las cuentan. aceites en ensaladas. aderezos. picoteos. generalmente se sub estiman calorías cómodas y se sobre estiman las gastadas 

agua! toma 3 litros x dia! vas a ver como se va la retencion!  

perdón, hoy leí mi propio comentario y no sé porque di por hecho que no hacías ejercicios de fuerza 😑 ,mala mía. mirá yo hago ayuno intermitente y me ayuda en un montón de aspectos, quizás deberías implementar algo de ahí, como para no sufrir el proceso.  

No estoy consumiendo azúcar, ni fritos, ni aceites... De consumirlo obviamente que también lo contabilizo. Lo mismo con el "picoteo". Veré como sigue el tema y llegado el caso, consultaré a un profesional 🤔 

sodio/sal? harinas? muchos carbos? todo eso retiene mas liquidos... sino consulta medica, puede ser algo hormonal tbn 

si bajo tu % de grasa y se achicaron tus medidas...xq te haces problema por el numero que tira la balanza? por otro lado si supuestamente tu mantenimiento es de 2100kal, xq consumis 1300/1200? menos no es mejor. y por ultimo, no hagas un balance cuando llevas, x lo q lei, menos de 2 meses de "control"...esto lleva tiempo Y MUCHO. Salidos  

Hace un tiempo hice el análisis de insulina y dio ok. Quizá tendría que repetirlo. Gracias Fer1988 y todos los demás por la info :)