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Jantinha, seguindo o plano, sei q teremos festa sabado, entao vou seguindo, quando der vontade coma, mas reduza a quantidade, o problema é o excesso... Pense q tem muita comida e doces, entao deguste e coloca um pouco mais do prato q vc +curte.
다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 22일:
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1887 kcal
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지방: 54.77g | 단백질: 89.30g | 탄수화물: 256.15g.
아침 식사: Mundial Panetone de Chocolate, Seara Presunto Magro, Pão Francês, Café com Açúcar, Aurora Suco de Uva Tinto Integral, Casa de Bolos Bolo de Iogurte, Patê de Atum, Danone Requeijão Cremoso Light, Seven Boys Pão de Forma (50g), Panco Bisnaguinha, St. Marche Torta de Frango com Catupiry, Casa de Bolos Bolo de Maçã com Castanha. 점심 식사: Feijão Fradinho Cozido, Carne Moída de Patinho, Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos. Tea: Tuc's Biscoito Sabor Pizza. 저녁 식사: Polenguinho Polenguinho, Swift Carne Moída de Patinho , Lucco Fit Frango Desfiado Cremoso, Banana da Terra, Cuscuz (Cozido). 더보기
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1828 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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