|
Мои традиционные коллажи. Минус 69,9кг за 9 месяцев. И минус 3,1 кг за 9 месяц. Ломала стопу, срастила косточку и вернулась к занятиям. Но мои минус 3,1кг видны. Я счастлива. Вхожу в новый год с ноги и красиво😁 Мой канал в телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu
다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 22일:
|
2319 kcal
|
지방: 92.83g | 단백질: 166.43g | 탄수화물: 195.49g.
아침 식사: Голден Яблоко , Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, 4 Сезона Сибирская Смесь, President Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». 점심 식사: Чай с Лимоном, Магнит Банан, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Жареный, ВкусВилл Нут Жареный, Bonduelle Оливки без Косточки, ВкусВилл Огурцы Маринованные, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. 저녁 식사: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный. 더보기
|
|
60중 1에서 20
 댓글
Леняшка Я очень ценю твоё одобрение❤️ Спасибо, что ты у меня есть🙏
2022년 12월 22일 작성이: Чумной суслик
|
Фантастическая работа, феноменальный результат 👏
2022년 12월 22일 작성이: milaserg
|
milaserg Спасибо, так приятно😍☺️
2022년 12월 22일 작성이: Чумной суслик
|
Красотуля вперед💪 умничка!!! Всем пример😍👍
2022년 12월 22일 작성이: апельсинка36
|
апельсинка36 Спасибо от души😍😘🌹
2022년 12월 22일 작성이: Чумной суслик
|
Ну круто же! Просто «машина»: четко, уверенно, к цели 👌🌝 Сейчас уже потрясающий результат, а дальше вообще будет 🔥
2022년 12월 22일 작성이: mari_699
|
mari_699 Спасибо за поддержку 😁 Пру как танк😂👍
2022년 12월 22일 작성이: Чумной суслик
|
вы так похудели только правильным питанием? или + спорт?
2022년 12월 22일 작성이: ekocur4
|
2022년 12월 22일 작성이: ekocur4
|
Алиса, какая же ты умничка! Горжусь и вдохновляюсь тобой!
2022년 12월 22일 작성이: -Layout-
|
ekocur4 Мне трудно ответить про ПП. У всех разные понятия, что такое ПП. Питание перестраивала серьёзно. Белков много ем, превалирует доля ненасыщенных жиров, превалирует доля сложных углеводов. Но дело не только в питании + спорте. Я перестраивала образ жизни и мышление. Многие худеющие не понимают, как важен сон. Большинство людей не понимает, что 8 часов сна с полуночи и 8 часов сна с 23ч вообще не одно и то же. Цели ставила правильно, промежуточные ставила. Это комплекс мер. Регулярных и постоянных. Одним текстом здесь не объясню все.
2022년 12월 22일 작성이: Чумной суслик
|
Всё Супер! Всё происходит именно так как происходит! 🤗Вижу цель и иду к ней! ✌️Вы идете правильно!!! 👍🔥
2022년 12월 22일 작성이: SvetlanaKuts
|
ekocur4 Ккал постоянно меняются. На старте было интуитивное питание с перестройкой по 7 правилам, что дал тренер. Выходило на 2000-2700. Потом тренер посчитал мне нормы БЖУ. И периодически какой-то макроэлемент поднимает мне. Следим, чтобы мне не было голодно и чтобы КД были по графику. Если судить по 9 месяцам - то я среднем это 2350-2450. Сейчас 2350 примерно. Будьте осторожны, мои ккал не подходят другим людям. Нормы БЖУ рассчитывать надо индивидуально.
2022년 12월 22일 작성이: Чумной суслик
|
2022년 12월 22일 작성이: Чумной суслик
|
Вот это выдержка, вот это настрой, умничка
|
2022년 12월 22일 작성이: 2628lora
|
SvetlanaKuts Спасибо за поддержку, я ценю😘❤️
2022년 12월 22일 작성이: Чумной суслик
|
1988 Спасибо☺️ Так приятно😍
2022년 12월 22일 작성이: Чумной суслик
|
2628lora Спасибо за поддержку 🙏❤️
2022년 12월 22일 작성이: Чумной суслик
|
2022년 12월 22일 작성이: Gadashik
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|