#menolak_tua 💪💪💪👌👌👌🤜🤛🏋️...toss dulu kita 😎
2022년 12월 18일 작성이: Aming73
|
@Aming73 hhhhh tooss👌👌👌 resep ter ampuh ttp awet muda
2022년 12월 18일 작성이: yanie69
|
saya 41 heheh... ada temen nyah, saya pake sand bag lat beban nya
2022년 12월 19일 작성이: rina tria
|
@rina tria😍😍 semangat say💪💪kita seangkatan
2022년 12월 19일 작성이: yanie69
|
2022년 12월 19일 작성이: tiaathiaa
|
semangat buat kita ya.... seumuran nihh🤭🤭🤭
|
Samaan. kalau bisa muter waktu, ingin olahraga sejak masa sekolah. 😅
|
sama y...kenapa g dari jaman gadis atau sekolah tau angkat beban...taunya erobik aja...🤭andai dari dulu y...
2022년 12월 19일 작성이: cecibooty
|
samaan qta, kepala 4 yg lagi doyan wo 😄
2022년 12월 19일 작성이: Bunda Wey
|
bund mau nanya , emang bner ya kalo misal masih gemuk trs angkat beban itu ga bagus ? katanya harus lemak nya berkurang atau BB turun dulu baru angkat beban ? mohon jawaban nya bund . baru mau mulai diet IF besok
2022년 12월 19일 작성이: hanatunanis321
|
@hanatunanis321 : aku termasuk kategori gemuk ka. tapi aku olahraga diawali angkat beban dulu baru cardio. sepengetahuan aku, maksimalin fungsi otot untuk membantu pembakaran lemak, aku belajar dr youtube nya ade rai untuk weight loss/cutting ya.. karena cadangan gula banyak di otot, kalau otot kita bagus dan fungsinya maksimal otomatis pembakaran lemak juga jadi lebih baik. buat aku it works, jadi bb turun juga badan tetep kencang, ga gombyor hehe..apalagi aku udh ibu anak 1 ampir kepala 4. jangan takut berotot, badan kita lebih pintar dari yang kita kira :))..
begitu sih sepengetahuan aku..mudah-mudahan bermanfaat ya..semangat :))
2022년 12월 19일 작성이: Non.noni
|
hana : mitos itu kak.. saya sudah mengalami nya..justru BB masih "gemuk" enak buat mulai bentuk otot, power juga masih gede
2022년 12월 19일 작성이: andrey andrian
|
@tiaathiaa Trimakasih🙏🙏tetap semangat sampaoli body goals
2022년 12월 19일 작성이: yanie69
|
@waahh kita seangkatan🤭💪💪
2022년 12월 19일 작성이: yanie69
|
@najip . Coba kita kenal wo dr jama muda yah mungkin udh jd rebutan pada jamaannya🤭🤭
2022년 12월 19일 작성이: yanie69
|
@tiga anak😀😀blm terlambat kita msh bs body goals💪💪🤭🤭
2022년 12월 19일 작성이: yanie69
|
@ seangakatan kita💪💪semangat yaah
2022년 12월 19일 작성이: yanie69
|
@hanatunanis321. Justru angkat beban itu bs meningkatkan masa otot rangka sekaligus membakar lemak pd waktu yg bersamaan. Dianjurkan angkat beban dulu buat membakar gula kemudian dilanjutkan dgn cardio sebagai pembakar lemaknya. Kelebihan angkat beban itu pembakaran lemak akan berlangsung selama 48jam walaupun kita sudah tidak olahraga lagi. Beda dgn cardio yg membakar lemak cuma saat kita olahraga. Jd jgn takut angkat beban krn sangat membantu sekali buat yg dalam program diet krn olahraga angkat beban jg membantu peningkatan hormon liftin jd kita akan merasa ttp kenyang dan gak mudah lapar. Semoga bs dipahami ya bund🙏
2022년 12월 19일 작성이: yanie69
|
@nononninon8 @andrey andrian trimakasih banyak sudah bantu jawab🙏semangat buat kita semua saling sharing💪🙏
2022년 12월 19일 작성이: yanie69
|
2022년 12월 19일 작성이: fadelilyas1231
|