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Antes e depois que a gente se orgulha... A primeira foto foi tirada durante as férias em junho, quando vi não acreditei que tinha chegado a essa forma, não me reconhecia, mas foi decisivo para começar uma mudança na minha vida. Inicie em agosto a reeducação alimentar e musculação 5 vezes na semana, faço no meu horário de almoço, foram 10 KG perdidos, ainda muita gordura para eliminar e tentando aumentar a massa magra. Peso inicial 79KG, atualmente 69. Foram idas e vindas nesse aplicativo, mas dessa vez fiz uma promessa a mim mesma que não vou mais parar.
다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 15일:
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1309 kcal
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지방: 54.39g | 단백질: 87.60g | 탄수화물: 112.17g.
아침 식사: AI'pi Pão Integral Grãos e Castanhas, Ovo Mexido. 점심 식사: Legumes Cozidos, Carioca Feijão Cozido, Frango Desfiado. 저녁 식사: Di Norma Torta Crocante, Espetinho de Carne. 간식/기타: Vitória Uva, Cambi Queijo Coalho Light, Banana Prata, Castanhas de Caju, AI'pi Pão Integral Grãos e Castanhas. 더보기
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1966 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, Google Fit - 23 시간 25 분. 더보기
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 댓글
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