2015년 04월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
79.7 kg
지금까지 감소한: 12.8 kg.
남은양: 4.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 04월 9일:
|
1185 kcal
|
지방: 36.66g | 단백질: 114.82g | 탄수화물: 102.34g.
아침 식사: Applegate Farms Smoked Turkey Breast, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Bananas, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Starbucks Freshly Brewed Coffee (Grande), Nature's Bounty Fish Oil, Egg, Silk Pure Almond Milk - Vanilla. 점심 식사: Calavo Avocado, Newman's Own Light Balsamic Vinaigrette, northern catch chunk light tuna sweet and spicy, Daily Chef Cottage Cheese, Taylor Farms Organic Baby Kale Medley, Trader Joe's Organic Fuji Apples. 간식/기타: Kirkland Signature Optifiber, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate. 더보기
|
|
2529 kcal
|
운동:
Body Pump - 50 분, 책상 업무 - 4 시간, 휴식 - 11 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.2 kg 감소하기
|