avyagmurkerimoglu님의 저널, 2022년 12월 14일

kaliteli mizah 

0 şaka niye garip geldi anlamadım. 

400 kaloriyi de almazsanız haftada 2 kilo verebilirsiniz 

ben de aynını yaptım, normal yemeğe başlar başlamaz hemen kilo alıyorsunuz. yapmayın. 

OIWSNENWJNSNNSJSKSZNSNSJ SKSJJSJKSJJAAKSLSPAPP 

HAYKIRCSMMMMMM 

Bi de düzgün bi şeymiş gibi yazmışsınız akıl işi değiş 

Ahajsjdhdhs kilo vermek için yağdan vermeniz gerekiyor fakat siz vücudunuzun gerektiği kadar makro almadığınız için yağ yerine kas vs veriyorsunuz yani kilo vermiş olmuyosunuz sadece kendinize zarar tartidaki sayıya bu kadar takılmak yerine düzenli beslenme+ spor ile halledebilirsiniz 

Abla 15 yaşındayım ben bile daha bilincliyim 500 kaloriyle gün gecirilmez böyle beslenerek kendimi mahvettim 

hoşgeldin anoreksiya👏 

Buraya insanlar destek bulmak için katılıyor, linç atasınız diye değil. Açın kendinize gülün. İş yoğunluğumdan ve stresimden yemek yemeye ne vaktim ne iştahım kalıyor. Üstüne kilom canımı sıkıyor. Belli bir diyet ve spor programım var. Alkol almayı bırakmak benim için yeterince zor oldu, sabah kahvaltı yapmaya başlamak da yeterince zor oldu. Aç bırakmıyorum kendimi ya da zorlamıyorum. Bu kadar yapabiliyorum. 2 yıl önceki 43-45 kilodaki size göre sağlıksız bana göre iyi hissettiren KASSIZ halime dönmek istiyorum. Burda yapıcı olmak yerine şartları ve somut olayı bilmeden yorum yapmanız çok düşüncesizce. Bu durumla ilgili daha büyük psikolojik sorunları olan insanlara yorumlarınız çok kırıcı ve örseleyici gelebilir, iyi akşamlar. 

önceki postunda sağlıklı mı bilmiyorum diye yazmışsın, çok sağlıksız ve bence sen de farkındasın. kaba konuşmuşlar evet katılıyorum fakat linç başka bir konu bu yaptığına destek görmek istemek başka bir konu. sağlığını bozarak "diyet" yapacaksan en azından bunu insanlarla paylaşmamalısın, buradaki insanların çoğu kilosuna takmış durumda zaten... sen de dahil...  

En az 1200 kalori alın aceleye gerek yok biraz yavaş olsun ama sağlıklı olsun. spor programınız da varmış zaten ne güzel. Sağlığınızla oynamayın lütfen 

Öğlen menemen yedim akşamüstü yağsız sütlü cafe misto içtim akşam da pilav üstü kuru fasülye yedim. Yanlarında da yeşilliğim vardı. Açlık ya da enerji düşüklüğü de olmadı. Bu kadar tuttu ne yapayım yahu.  

bu işin tek bir doğrusu yok ve aşırı spesifik bir durum hanımefendi kendini gayet iyi bir şekilde ifade etmiş herkes kas yapayım makromu tutturayım derdinde değil amacı sadece kilo vermek olan insanlarda olabiliyor bu kadar kalori kısıtlı diyet yapılmaz mı elbette yapılır sadece süreyi kısa tutun 3-4 haftayı geçmesin başarılar dilerim 

oHaaa bu kadar azz yeMk çko zrarlııı ltfüen daha çko yee 

saydiklariniz 400 kaloriyi geçer gibi tabii miktarlarini bilemem  

Anladığım kadarıyla spor da yapıyorsunuz. Bu kadar az beslenme sağlığınıza zarar verebilir. Lütfen sadece kendinizi düşünün. Yorumlarını biraz zevzekçe yazmış olanlar olabilir burada belki. ama yine de amaç linç veya sizi yargılamak değil. Bu durum sizin için bir ödül veya alışkanlık haline dönüşmeye başlarsa, eğer bunu normalleştirirseniz, hem bedensel hem ruhsal hasar bırakabilir. Yemek yiyemiyor durumdaysanız doktorunuza danışınız ve size söyleyeceklerine harfiyen uyunuz. 

omega 3 eksikliği diye yorumladım 

D eksikliği de olabilir ülkemizde çok yaygın