katliz-님의 저널, 2022년 12월 13일

Corrección, fueron 1132 calorías  

Para mí NO, aprovechá para hacer mayor déficit, total como vos decís capaz no se mantiene en el tiempo. Escuchá a tu cuerpo y lo que te pide, eso sí, siempre es bueno respetar las 4 comidas con una distancia de 4/5 hs entre sí, pero podés hacer algo bien bien liviano cosa de mantener activo ese metabolismo y listo  

A partir de determinado punto es malo comer demasiadas pocas calorías, mi opinión claramente no profesional te dice que si estás algo satisfecha y creés que podés comerte algunos bocados mas para alcanzar cierto número de calorías; no va a ser malo. Seguís en déficit y tampoco estás haciendo acto de gula 

para mí si no tenes hambre no tenes que comer. Hay que saber escuchar el cuerpo. 

yo por ejemplo a veces hay días que no como mucho y hay días que como un montón. Está bien variar. 

Hola Kat! Son muy pocas calorías de acuerdo a tu requerimiento, yo en tu lugar trataría de tener una ingesta de 1500-1700 kcal mínimo para evitar el efecto rebote y la ralentización del metabolismo. Yo trato de llegar a lo que me marcó la nutri, aunque no tenga hambre 

Obvio que eso depende de tu objetivo. El mío no es bajar rápido sino mejorar la composición sin perjudicar la masa muscular 

si podes llegar a 1600 mejor, te bajo el hambre porque tal vez estes comiendo mejor y te bajo la ansiedad, pensa en reincorporar algo un poquito mas calorico, yo por ejemplo habia sacada el aceite/manteca casi por completo y ahora que no tengo que bajar mas volvi a incluir un poco en algunas recetas, ese cambio solo ya es 90-120kcal por porcion 

Yo sin hambre no como para llegar. Aprovecho..otro día seguro tengo más hambre. 

Gracias gente! Opiniones divididas pero con buenos argumentos. Es rarísima la sensación de estar satisfecha así que la honré por unos días. Me sirvió eso de escuchar a mi cuerpo porque por décadas mi alimentación estuvo relacionada con mis emociones y no con las necesidades de mi cuerpo. Tuve otros dias bajos en calorías pero no menores a 1400. Hoy fueron 1900 y algo. El promedio semanal no va a estar tan bajo porque los domingos como más calórico. Todos sus aportes me sirvieron - gracias mil 🫂