2022년 12월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.1 kg
지금까지 감소한: 21.9 kg.
남은양: 18.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 13일:
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1544 kcal
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지방: 42.71g | 단백질: 89.50g | 탄수화물: 197.54g.
아침 식사: Supremo Requeijão Cremoso, Ovo Mexido, Qualitá Alho Frito Picado, Orégano, Café com Açúcar, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Itambé Leite em Pó Semidesnatado. 점심 식사: Hershey's Special Dark Cranberry, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Tomates, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Hershey's Special Dark 60% Cranberry, Arroz Branco (Cozido), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). 간식/기타: Pipoca Branca (em Óleo), Piraquê Biscoito Maizena Integral, Café com Açúcar. 더보기
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5686 kcal
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운동:
책상 업무 - 12 시간 56 분, 런닝머신 - 35 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, TV 시청 - 1 시간 30 분, Google Fit - 3 시간 43 분, Dormir - 4 시간 41 분. 더보기
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주 10.5 kg 감소하기
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