2022년 12월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.5 kg
지금까지 감소한: 6.5 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 8일:
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1265 kcal
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지방: 37.70g | 단백질: 85.72g | 탄수화물: 152.04g.
아침 식사: Yeşil Biber, Kiraz Domates, Beyaz Peynir, Yumurta Beyazı, Yumurta, Untad Kepekli Ekmek . 점심 식사: Harras Haşlanmış Kuru Fasulye, Havuç, Bulgur Pilavı. 저녁 식사: Zeytinyağı, Zeytinyağlı Brokoli, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kırmızı Lahana, Havuç, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Makarna. 더보기
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2552 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 6 시간 50 분, 휴식 - 15 시간 40 분. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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