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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 6일:
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1362 kcal
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지방: 62.79g | 단백질: 88.61g | 탄수화물: 116.66g.
아침 식사: Pão do Bento Pão Integral, Queijo Meia Cura, Ovo Mexido, Sabor da Terra Semente de Chia, Maçãs Gala, Laranja Pêra. 점심 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Tilápia. 저녁 식사: Batata Doce Cozida, Abobrinha Refogada, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). 간식/기타: Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Canela, Ovo. 더보기
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2098 kcal
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운동:
런닝머신 - 30 분, 스트레칭 (요가) - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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