anrtch_님의 저널, 2022년 12월 3일

Makan Sore : Nasi, Paha ayam bakar, sambal, lalapan terong bulat

다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 3일:

1099 kcal

지방: 33.92g | 단백질: 41.58g | 탄수화물: 160.49g. 아침 식사: Monde Egg Drops, Madu, Quaker Instant Oatmeal. 점심 식사: Tumis Labu Siam, Nasi Putih, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sawi Putih. 저녁 식사: Tahu Bulat, Uleg Sambal Pedas, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. 간식/기타: Mayones, ABC Saus Sambal , Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Monde Egg Drops. 더보기

3395 kcal

운동: 이소라 - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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makan malem aku ganti jadi setiap jam 5 sore atau stngh 6. Jadi setelah magrib aku udah gak makan apa" klopun laper paling makan buah dan yg penting banyak minum ya gais:)

2022년 12월 3일 작성이: anrtch_

kalau aku jam 4 sore pengganti makan malam 😁

2022년 12월 3일 작성이: irfan_aja

@irfan_aja : jam 4 emang lebih bagus ka hehe

2022년 12월 3일 작성이: anrtch_


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