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porsi nasi yg aku makan kurleb 105g dan klo aku lg gk pake timbangan bisa pake mangkok kecil untuk mencetaknya
다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 3일:
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1099 kcal
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지방: 33.92g | 단백질: 41.58g | 탄수화물: 160.49g.
아침 식사: Monde Egg Drops, Madu, Quaker Instant Oatmeal. 점심 식사: Tumis Labu Siam, Nasi Putih, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sawi Putih. 저녁 식사: Tahu Bulat, Uleg Sambal Pedas, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. 간식/기타: Mayones, ABC Saus Sambal , Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Monde Egg Drops. 더보기
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3395 kcal
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운동:
이소라 - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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