laJuliet🌺☀️님의 저널, 2022년 12월 2일

Dunque, ho passato una vita ad alimentarmi malissimo, poco ma male. Ho vissuto xlo piu a cappuccini, biscotti, pane e nutella, patatine... Ma col fatto che ho sempre corso molto riuscivo a restare "magra". Ora, da un paio di mesi, ho deciso di sostituire il cibo spazzatura ad alimenti sani.. e, benché io continui a correre molto, il mio peso non cala piu. 🤔 Devo tornare alla nutella?  

Io non so risponderti come meriti, ma commentando ti alzo la visibilità del post! 😉 

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Forse perché non devi perdere peso e ti stai mentendo bene ed in forza e sana Mentre con le schifezze il corpo ti mangia tutto e visibilmente è una magrezza non bella 🤗 Vedendo le tue foto sei già molto magra ed in forma 🤗 

Partendo dal presupposto che, se il peso segnato è corretto, 45 kg non è che ti consentano di togliere molto. Quanto sei alta? Comunque prova a cambiare tipologia di allenamento. Una mia amica facendo cardio a bomba non calava di un etto mentre ora, seguita da un PT con allenamento con sovraccarico sta ottenendo ottimi risultati. Comunque prova anche a pensare che il modello a cui stai mirando non è sinonimo di bellezza ma potrebbe esserci dannoso In bocca al lupo 🍀 

Come dice Rosaria, l'allenamento con i sovraccarichi è da preferire al cardio per una migliore composizione corporea, se fai tre sedute settimanali potresti farne due in palestra e una di cardio, ti sorprenderesti dei risultati a mio modesto parere  

Mi dispiace rivelartelo, ma quando sento la canzone "ma dove vai bellezza in bicicletta", l'immagine che mi arriva spontanea davanti agli occhi e' molto piu' sinuosa della foto che hai postato qui. Con te parlerei volentieri di semantica seduti davanti ad una tisana al finocchio, ma il mio occhio incontrollabile, temo che cadrebbe sulla sensualita di una "bellezza in bicicletta" che passi sull'altro lato della strada, sbadata e rilassata con le proprie sinuose morbidezze prive di bozzi e spigoli 😀 Mi chiedo da quando il termine "tornita" abbia perso la vostra considerazione per l'occhio di un maschio banale 😀 

la butto lì... se stai mangiando meglio forse il tuo corpo so ciba delle energie pulite e non più del tuo corpo (solitamente attacca prima il muscolo che è la riserva con le energie disponibili senza doverle prima rielaborare). essendo che il muscolo pesa più del grasso se hai invertito il tipo di attacco ben venga. 60kg di grasso hanno volume diverso da 60kg di miscolo 

se hai iniziato da pochi mesi a fare pesi avrai messo su un po' di massa magra e al netto il peso è rimasto invariato. Inoltre sei già magra, quindi variazioni enormi nel peso non me le aspetterei 

Innanzitutto grazie a tutti per aver speso qualche minuto xme❤️ D accordo sulla bellezza di forme sinuose e non spigolose.. ma, ahimè, mi piacciono solo sugli altri🙄 Xil resto credo di aver capito tutto e no, non era una richiesta di come perdere peso, era semplicem perché non capivo come nutrendomi di nutella piuttosto che pesce e riso la bilancia calava piu facilm.  

Sarà come dite che il "cibo buono" alimenta meglio il muscolo che quindi pesa di piu. Xrispondere a chi parlava di pesi.. no, faccio solo corsa, ma quasi 10 km tutti i gg... Vale lo stesso il discorso del muscolo?? 🤔 

Allora semplicemente mangi le stesse calorie di prima, solo che in cibo buono piuttosto che in nutella. 

No juliett fai l'esatto contrario, l'organismo tende a mantenere ciò di cui ha bisogno in base agli stimoli che noi gli diamo con le nostre abitudini. Per correre la massa magra(muscolo) è più un intralcio che altro, quindi il corpo tende a togliere prima quella  

No Edaf, non voglio perdere peso (fermo restando che non peso piu 45🙄).. Era una curiosità, non mi capacitavo del fatto che mi fosse piu facile far scendere la bilancia mangiando grassi...  

Il peso è un indicatore privo di senso se non gli si aggiunge il contesto. E per contesto intendo 1)bilancio calorico: è questo che determina il DIMAGRIMENTO ma non necessariamente un calo ponderale. 2) Stettamente correlato a 1... Quanta massa grassa e magra avevo e quanta ne ho ora. Potrebbe esser che l'attività controresistenza affiancata da un regime alimentare pulito abbia consentito una ricomposizione corporea (stesso peso ma più massa magra e meno grasso). 3) L'aver sostituto Junk food con healty food innesca un boost metabolico che consente di bruciare più calorie ma d'altro canto la richiesta calorica indotta dall'attività in palestra è più elevata pertanto se vai a sensazione magari stai mangiando meglio ma anche (giustissimamente) di più. 4) Diametralmente opposto al 3, il corpo mantiene la cosidetta omeostasi per cui cerca l'equilibrio di lungo periodo, nel cronico, indipendentemente da ciò che fai in acuto. Pertanto magari mangiando sano e senza picchi insulinici generati dal Junk food raggiungi sazietà a regime calorico più basso per cui stai mangiando troppo poco a fronte di un incremento del dispendio energetico e il peso stalla perché dovresti aumentare le calorie e probabilmente gestirle meglio sotto il profilo del Timing e della ripartizione macro. Scusa la lunga esposizione ma nella nutrizione e nell'allenamento la sbrigativa matematica del 1 + 1 di solito non è corretta ma fuorviante.  

Siete veram troppo carini, grazie 😊 Si certo sono una malata mentale e vorrei tornare ai miei 45kg,cosa che prima con una corsa piu pesante ottenevo in 1giorno..Ma non era quello il punto, sono sicuram cmq magra ma non mi capacitavo del fatto che mangiando carote non arrivi a 40😅 Cmq amico hai ragione, l 1+1 in questa materia non funziona, sono discorsi complessi... È che sono nata curiosa🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ 

Se la domanda era sul tipo di muscolo. La corsa endurance, non adeguatamente compensata dall'alimentazione, ti svuota. Per comprendere l'effetto della magrezza sulla piacevolezza sensuale del corpo, ti basta guardare i fisici che primeggiano nei vari tipi di sport, e considerare cosa provi quando li guardi. La piacevolezza soggettiva dipende dalle sensazioni che restituisce l'occhio, non dal peso. Per intuire meglio cosa io intenda, di racconto di uno sportivo famoso che durante una intervista raccontava l'ambiente sociale di Formia molto ativo, ragazzi e ragazze fuori sede, che stanno assieme ad allenarsi... il giornalista, forse abbagliato dal potere della fama, alluse: "chissà il successo che evevi con le atlete". E lui rispose: "successo? proprio per niente, avevo il fisico da mezzofondista, cosi' magro non acchiappavo, le ragazze puntavano ai velocisti". La magrezza ottenuta con l'endurance da indubbi vantaggi sulle prestazioni endurance, ed anche sul peso e la magrezza. Ottieni ottimi risultati sull'obiettivo della "prestazione endurance" ma temo che in quel modo tu possa anche sacrificare la tua piacevolezza sensuale all'occhio altrui 😀  

Paolo quanto hai ragione.. E agli occhi del mondo "sei troppo magra" 🙄ma io su di me amo il magro, che posso fare?! 😐 PS sono alta 1.58...  

Guarda anche io sono 1.58 e posso dirti che quando ci si piace è difficile seguire una dieta (o per lo meno questo è quello che vivo ogni giorno). Tu ami il cardio io x es lo detesto e amo l'isometrica, sono al momento 63 kg, ho come obiettivo 45 ma non è un oviettivo reale. Devo ancora trovare cosa mi dà un vero input x avere costanza. Il cosa fare lo so, devo metterlo in pratica. Emi ha più che ragione e sec me devi segnare e tenere controllato x qualche settimana un po' tutto, magari poi scopri che aumentando il peso raggiungi l'obiettivo che veramente vuoi ❣ 

Su di te ami il magro. La tua frase e' espressa in modo positivo, ovvero sei attratta dal magro su di te. La mia sensazione sarebbe diversa se la frase fosse stata pronunciata al negativo, ovvero se tu fossi spinta dal terrore del grasso. La mia percezione delle persone cambia molto se, a parita' di comportamento, le sento spinte ad un disagio o attratte da un piacere. La mia valutazione dipende da come ti senti tu. Ho solo una domanda da porti: La tua magrezza, te la senti naturale addosso? Oppure per raggiungerla hai ritenuto accettabili alcuni effetti che la magrezza "non spontanea e naturale" potrebbe produrre in un corpo diverso dal tuo, tipo amenorrea, pelurie varie, diminuzione della libido 😀