Bater os macros do dia de forma limpa não é tão fácil o quanto parece.... é comida demais, tive que juntar o lanche da tarde com o jantar p tentar dar conta
다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 28일:
|
1465 kcal
|
지방: 49.84g | 단백질: 114.29g | 탄수화물: 152.85g.
아침 식사: Banana, Cuscuz (Cozido), Central Nutrition AMINNU, Café, Now Foods Omega 3, Ovo Frito. 점심 식사: Carne Moída Refogada, Macarrão Alho e Óleo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido. 저녁 식사: Ovo Frito, Peito de Frango. 간식/기타: Ovo, Banana Prata, Bio2 Lightness Mocha Coffee, Melão Amarelo, Cacau em Pó (Não Adocicado), NewNutrition Proteína de Ervilha, Quaker Farinha de Aveia. 더보기
|
|
2103 kcal
|
운동:
산악 자전거 (MTB) - 10 분, 하이킹 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|