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Spor sonrası kahvaltı + öğle yemeği:)
다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 27일:
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1401 kcal
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지방: 56.81g | 단백질: 99.61g | 탄수화물: 125.58g.
아침 식사: Beyaz Peynir, Gold Fıstık Ezmesi. 점심 식사: Untad Kepekli Ekmek , Fırında Patates, Izgara Köfte. 저녁 식사: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tereyağlı Pirinç Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). 간식/기타: Mandalina. 더보기
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2505 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 45 분, 숙면 - 6 시간 50 분, 휴식 - 15 시간 55 분. 더보기
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