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다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 23일:
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1492 kcal
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지방: 18.37g | 단백질: 129.68g | 탄수화물: 187.62g.
아침 식사: Weetabix Weetabix & Milk, Weetabix Weetabix , Coffee with Skim Milk, Nescafe Coffee with Semi-Skimmed Milk. 점심 식사: X-Tone Protein Whey Vanilla , Aldi Sweet Chilli Sauce, Cucumber, Tesco Red Pepper, Asda Iceberg Lettuce, Chicken Breast Meat, Warburtons Wholemeal Soft Pittas, Tesco Iceberg Lettuce, Mayonnaise, Morrisons Cranberry Sauce, Turkey Breast Meat (Cooked, Roasted), Aldi Malted Bloomer. 저녁 식사: Tea with Skimmed Milk, Aldi Sweet Chilli Sauce, Baby Corn, Tesco Peeled New Potatoes in Water, Tesco Broccoli Florets, Chicken Breast Meat. 더보기
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2848 kcal
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운동:
수영 (느리게) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 스탠딩 - 2 시간, 요리 - 1 시간, 운전 - 1 시간 23 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 8 시간 25 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 32 분, 설거지 - 15 분, 계단오르기 - 10 분. 더보기
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