MargitAnneli님의 저널, 2022년 11월 23일

Hienoa että onnistuit pudottamaan 10 kg! Ja pitämään sen poissa, vaikka enempi pudotus ei ole (ainakaan vielä) onnistunut. Itse aloitin täällä aktiivisena 8/2021 ja sain 12 kg pois maaliskuuhun mennessä. Nyt valitettavasti kilot on hiipineet takaisin... melkein 8 kg... ja yritän pitää 70 kg:ta ylärajana 😬 joskus puhutaan siitä omasta "luonnollisesta painosta" johon keho pyrkii vaikka laihduttaisi. No juu - tärkeintä että olet saanut painoa pois ja pidettyä painon kurissa! 🙂👍 

Hyvältä kuulostaa, että on pysynyt poissa 😊💪 vähän sama tilanne, että vois pudottaa vielä muutaman kilon, mutta ei ole enää sellaista motivaatiota, kun kuitenkin olen tilanteeseen ihan tyytyväinen.  

Miten sinulla ne jokin aika sitten tekemäsi muutokset meni? Minullakin voisi muutaman kilon tiputtaa mutta se alkaa olemaan jo sellainen paino, ettei se ihan kivuttomasti enää nykyään pysy siinä, nuorena pysyi kyllä. Nyt olen ottanut uuden moodin päälle ja koitan saada lisää lihasta ja suht koht ylläpitää rasvamäärää. Katselen loppukeväästä että miltä tilanne näyttää, tuntuuko että haluan hieman vähentää rasvaa. 

Yritän jättää karkit ja suklaat pois, niitä on tullut viime viikkoina syötyä☹️! Ne on sallittujen kaloreiden päälle, en ole kehdannut niitä laittaa edes ylös. Siksi tuo paino sahaa, välillä ylös välillä alas. Joulun aika on hankalaa tälläiselle herkkusuulle 😁! Tänäänkin on kokouksessa joulutorttu kahvit ja tulossa monet jouluruokailut. Nuoruuden ja peliajan painoa en edes haaveile, tällä iällä sitä rypistyisi ihan rusinaksi😆! Mutta nelisen kiloa jos saisi vielä pois. Odotan hiihtokautta, sinne ne kilot kyllä sitten häviää, toivottavasti👍! 

Mitä jos otettaisiin pieni haaste olla syömättä herkkuja? Voisi itse rajata miten haasteen haluaa. Minä esim. voisi laittaa itselleni että kerran-pari viikossa saan herkutella esim. kahvilassa tai pikkujouluissa, sillä nämä eivät ole minujlle ongelma, ongelma on kotiin ostettavat herkut (josita itsekin koitan nyt päästä eroon). Ja proteiinipatukoita/-vanukkaita ei lasketa herkuiksi (tosi ei niitäkään saisi omassa haasteessani syödä kuin yhden päivässä kutakin) ja haasteeni loppuisi ennen jouluviikkoa, sillä joulun aikaan en mieti kaloreita. 

Jokainen voi itselleen määritellä sopivan haasteen. 

Minulla on toiminut herkkulakko makean osalta, olen harjoitellut sitä syksyn ajan. Olen ajatellut että (suolaista) ruokaa saa syödä ja se saa olla hyvää mutta makeaa ei yksinkertaisesti tarvitse. Esim. tänään sain iltaruuaksi tortilloja, olipa hyviä 😋 Viikonloppuna ehkä pari kertaa makeaa (esim. yksittäinen pulla / jäätelö). Suosittelen kyllä! 👍 Alkuun oli vaikeaa, sitten tottui. Syön kyllä pallon hedelmiä, etenkin mandariineja, iltaisin, josta saa sitä makeaa. Ja mäkin syön usein iltapäiväjälkkärinä proteiinivanukkaan, en laske herkuksi mutta onhan sekin makeaa. ENKÄ KOSKAAN OSTAISI KOTIIN MITÄÄN SUKLAALEVYÄ / JÄÄTEKÖPAKETTIA TMS 🤯 tai muuta kuin yhtä annosta samalle päivälle. Muuten ei säilyisi 😄 

On muute sama tilanne täällä. Tosin mä oon saanu pois vaan semmosen 6,5kg. Siitä huolimatta ruokailu on järkevöitynyt erittäin paljon. Uskoisin sen olevan kunnossa koska paino ei ole lähtenyt takaisin ylöspäinkään. Mutta mitään ei tipu alaspäin: Ongelma on tosiaan tuo kaamosmasennuksen mukanaan tuoma makeanhimo. 

Ei kukaan teistä olisi halukas siihen haasteeseen? 

kannattaa syödä iltaisin enemmän proteiinipitoista ja hiilidytratit jättää päivälle ) 

Mutta hyvä tulos kuitenkin )) 

Itselläni on ainakin tavoite minkä minun ravitsemusterapeutti laittoi minulle kalorimäärän minkä voin syödä ) se muuttuu sitä mukaan kun pudotan painoa ja pitää olla päivässä 45prosenttia hiilihydraatit 30 rasvaa ja 25 proteiinia ) ja sunnuntaisin saan syödä jonkun herkun mikä ei ylitä 200kaloria mutta sekin pitää mahduttaaa tohon kalorimäärää. ja noihin 45/30/25 ) oli tosi vaikee alussa mutta nyt oon jo tottunu 

@Cloudberries: Mä lähen karkki ja pullalakkoon 💪 

@Ellallaalaa jee!!! Mahtavaa! Milloin aloitetaan haaste? Olisiko jo ihan huomisesta (pe 25.11.)?  

Yritän olla karkki- ja suklaalakossa jouluun saakka ja aloitan sen huomenna 👍! Tänään vielä meni 5 täytelakua ja 2 palaa Fazerin sinistä🙄! Katsotaan miten käy🤔! ? 

@MargitAnneli - hei hienoa! Miten me kommunikoidaan toistemme kanssa? Olisi kiva jos vaikka voitaisiin raportoida toisillemme edistymisestä - kenties joku muukin innostuisi mukaan. Minun päiväkirjani on näkyvissä vain seuraajilleni, ja siitä syystä postini eivät ilmeisesti näy fiidissä, joten ette varmaan huomaa jos postitan haasteessa edistymisestäni sinne. Tänään kävin kahvilassa ja söin palan kakkua, mutta kuten tuolla yllä kirjotin, omaan haasteeseeni on kirjattu mukaan mahdollisuus 1-2 x viikossa käydä esim. kahvilassa tai mennä pikkujouluihin, ja keskityn herkkulakossa kotona ja työpaikalla herkutteluun. Muuten olen ollut ilman herkkuja jo muutamia päiviä, varmaankin noin 5-6 päivää. Alkaa onneksi jo pahimmat "vieroitusoireet" menemään ohi ja karkkia tekee mieli paljon vähemmän ja harvemmin. 

Mä lähden olut/pizza/hamppari/karkki lakkoon, ne on viimisen 2 vuoden aikana olleet pahimmat ja pikkuhiljaa nostaneet painoa toistakymmentä kiloa. Aloitan nyt ja jouluun saakka. Yritän muutenkin kuukauden aikana saada 5kg pois (varmaan puolet jo vain nesteitä lähtee). On sitten hyvä aloittaa ensi vuosi ja kohti 40v tavoitekuntoa. 

Mä aloitin herkkulakon isänpäivän jälkeen että suklaa maistuisi poikkeus hyvältä sitten jouluna 🙂 tosin itsenäisyyspäivänä kyllä syön herkkuja. Mulla ei oo mitään pikkujouluja niin ne ei tuota ongelmia. Ja kyllä, mun herkkulakkoon ei kuulu proteiinivanukkaat 😁 

@Kevyempi minä, @LadyLazarus82 ja @Kk-5kg - Meillähän on jo iso porukka! Mahtavaa, tsemppiä lakkoon! *** @MargitAnneli - Sopiiko sinulle että käytämme tätä postiasi raportoimaan toisillemme että miten lakko sujuu? Kun olemme jos sopivasti ikään kuin kerääntyneet tänne! 

Kyllä se mulle sopii 😊! Juuri leivoin kaksi suklaarusinakakkua uuniin ja karpalovalkosuklaaleivät odottaa pellillä paistamista. Molemmat ovat mun lemppareita ja tosi kaloripitoisia, nyt laitoin itseni tosi koetukseen😁! Mies on kuoron kanssa Limingassa esiintymässä, juodaan joulun eka glögit illalla. Nuo karpalopikkuleivät ovat tosi herkkua glögin kanssa😋! Mutta itse otan lohileivän, näin olen päättänyt 👍!