2022년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.6 kg
지금까지 감소한: 9.4 kg.
남은양: 5.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 19일:
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1348 kcal
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지방: 32.63g | 단백질: 93.04g | 탄수화물: 156.33g.
아침 식사: Matinal Manteiga Magra, Mimosa Leite Magro sem Lactose, Mercadona Pão de Forma Integral sem Côdea. 점심 식사: Tomates Cereja, Azeitonas, Laranjas, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). 저녁 식사: Continente Gelatina Sabor a Laranja, Continente Queijo de Cabra Curado, Hacendado Salmão Fumado, Mercadona Pão de Forma Integral sem Côdea, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sopa de Legumes. 간식/기타: Vinho do Porto, Continente Frutos Silvestres Ultracongelados, Hacendado Aveia Moída , Lidl Iogurte Grego Ligeiro. 더보기
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2026 kcal
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운동:
하이킹 - 22 분, 스쿼트 - 3 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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