iza araujo1님의 저널, 2022년 11월 18일

eu...😔 eliminei 15 kg porém falta mais 15 e já faz dois meses que não perco nada e com a reeducação alimentar... 

Esse é o meu problema, já foram 16 kg. Mas agora tô perdendo praticamente nada 

Iza e Juliana observem se vcs estão perdendo medidas. Pode ser que estejam perdendo gordura e aumentando a massa muscular. 1 kg de musculo tem menos volume que 1 kg de gordura. 

Mas você tá acompanhando a composição corporal tbm, Iza? 

Talvez esteja faltando modificar algo na rotina pra gastar mais calorias 

vc restringe muito as calorias...e consequentemente sua taxa metabólica basal tmb baixa...oq acontece?! vc tem q consumir menos calorias para continuar perdendo peso...o corpo é inteligente,ele guarda para momentos de restrição ou seja, a tendência é acumular pq ele sabe q vc pode restringir calorias novamente... então,procure um nutricionista para te orientar melhor...😉  

Eu também e ainda falta 9 kg😪 

eu tô assim😓 querendo muito perder dez quilos mas não saio de 68.40, estava com 78 quilos e quero ir pra 58. Está sendo uma luta, até mudei a ingestão calórica diária pra ver se perco peso. 

👀 acompanhando os comentários pra aprender algo mais! Sempre é bom! 🥰 

Eu perdi 10kg só mudando alimentação, aí estagnou... 6 meses e nada... entrei na musculação e voltou a perder de novo... ao total já foram 19kg 

eu como uma alimentação hiper calórica - eu faço isso comendo um x tudo bem grande ou umas duas pizzas - e no dia seguinte diminuir a quantidade de calorias em geral, com foco na quase eliminação do carboidrato. É uma forma de enganar o corpo! 

Estou na mesma situação, nada acontece, mas temos que nos manter firmes e não desanimar. 

Oii, eu acabei de sair dessa fase. Mudei a alimentação baixei as calorias e escolhi alimentos. Fazendo mais refeições no dia e treinando pesado + cardio, bebendo 3L de água, dormindo 8h. Não é fácil, o caminho para ser saudável é difícil mas é gratificante entrar em uma roupa, ter autoestima. 

Boa noite!!! Tente estar consistentemente em um calorie deficit, sem dietas malucas ou jejuns. Comendo bastante proteína, salada e inclusive carboidratos pra dar energia durante os treinos. Também não é necessário procurar fazer treinos hiits que acabem com sua energia e seu joelho. Andar já é o suficiente e funciona com todos; por volta de 10 a 15 mil passos por dia. Caminhar não vai te desgastar e dá pra fazer todo dia. 

E lembrando que pra continuar consistente numa dieta, não é preciso cortar TUDO o que gostamos de comer. É SIM possível comer algo que nos agrade todos os dias, contanto que se encaixe dentro dos macronutrientes e calorias planejados. Eu mesmo como doce de leite, já comi chocolate 60%, vejo pessoas comendo até Lanches com hambúrguer caseiro e de carne com pouca gordura. Enfim… 

Espero ter ajudado! 

O meu travou duas vezes só continuar que uma hora ele baixa, o meu travou em 102 e agora pouco travou no 91 mas já baixou pra 88 

já passei por isso, eu achava que estava em deficit, mas não estava. reajustes na dieta fizeram eu eliminar mais 10kg depois disso. tenha certeza de estar em deficit, inclusive nos fds, as vezes nos boicotamos com as refeições livres e pequenas (mas muitas) beliscadas durante o dia que não são computadas. deficit exagerado tmb pode causar isso depois de um tempo. 

comigo tb.. mas não segui tudo certinho , pelo menos não engordei 

tbm estou nessa. travada. mas tbm não engordei . não vou mentir que escorrego às vezes e nos finais de semana pelo menos 1 dia eu almoço ou janto uma besteira. como estou fazendo procedimentos estéticos ajudam demais perder medidas na barriga mas não interferem no peso ( criolipolose, lipolaser, lipocavitacao, massagem modeladora e manta). super indico quando se combina alimentação ( mesmo escorregando) mais musculação ( 4 dias da semana) ....