2015년 03월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.6 kg
지금까지 감소한: 8.1 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 03월 28일:
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2111 kcal
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지방: 82.75g | 단백질: 204.16g | 탄수화물: 134.53g.
아침 식사: MyProtein Impact Whey Protein (25g), Cottage Cheese, Tesco Cooked Ham. 점심 식사: Oatmeal Biscuits (with Raisins), Clementines, Tuna in Water (Canned). 저녁 식사: Tesco British Mature Cheddar, Lamb or Mutton Stew with Vegetables in Gravy, Jus-Rol Shortcrust Pastry. 간식/기타: Tesco Smoked Mackerel with Crushed Peppercorns, Tesco Blueberries, Golden Delicious Apples, Clementines. 더보기
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1890 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 45 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 휴식 - 18 시간, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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 댓글
Kg reading is naked, post-dump, first thing in the AM, so is naturally going to be lower than the last one. If memory serves, I was about 154lbs when last I went to a gym (ca. 1996) so the current 70 kg seems about right for me, my frame and activity level.
2015년 03월 28일 작성이: centzon400
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