2022년 11월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.7 kg
지금까지 감소한: 85.3 kg.
남은양: 28.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 12일:
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1743 kcal
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지방: 49.95g | 단백질: 133.27g | 탄수화물: 195.52g.
아침 식사: Leipäaitta Retkieväs, Pirkka Rasvaton Maito, Valio Aamupala 5%, HK Kalkkunaleike, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Tomaatit. 점심 식사: Kaali (Vihreä, Kypsennetty), Porkkanat, Paprika (Punainen), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Santa Maria Sweet Chili Sauce Original, Milbona Kreikkalainen Jogurtti 2%, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Nissin Soba Classic. 저녁 식사: Tuorekurkku (Kuorineen), Banaanit, Omenat, Kariniemen Paistetut Fileepalat, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Oululainen Reissumies, Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), Tomaatit, Paistettu Kananmuna, Valio Aamupala 5%. 간식/기타: Arla Protein Mango Rahka. 더보기
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2860 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 13 시간 11 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 39 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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