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2022년 11월 11일
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, 2022년 11월 11일:
1770 kcal
지방: 84.32g | 단백질: 137.41g | 탄수화물: 113.96g.
아침 식사:
煎鸡蛋(不加油), 黑咖啡, 小番茄/樱桃番茄, 混合坚果, 粗粮新语 原味芝麻贝果.
점심 식사:
猕猴桃/奇异果, 君乐宝 悦鲜活牛奶.
저녁 식사:
烤羊肉, 竹笋, 清蒸或水煮虾, 柚子, 有壳花生(不吃壳), 特仑苏 纯牛奶, 鲍鱼, 炒莴笋, 清蒸或水煮龙虾, 大闸蟹.
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1246 kcal
운동:
서있기 - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간.
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