cesarali님의 저널, 2022년 11월 10일

yo creo que te da las de mantenimiento, después uno tiene que configurar la IDR como el límite de calorías que quiere diariamente, o eso es lo que pasó en mi caso 

Yo le puse que quiero bajar peso. Y me daba re altas para el idr. Y le baje el nivel de actividad para que me de algo más coherente. Y hasta en sedentario me siguen dando altas.  

muchos dicen que sí. En mi caso me dio 2300 para empezar - pesaba 153- y yo decidí 1800. Pero me costaba y no avanzaba mucho. Me pasé a los 2300 y empecé a bajar fácil y rápido. Cuando dejé los primeros 10 k recalculé y me dio 2100. En eso ando y voy bárbaro. Hay días que no llego a esas calorías, como hoy con menos de 1500, pero son los menos. 

Es por altura y edad. Yo mido 1.55 y me dió para consumir 1000 o 1200 😔  

ay yo no tenía ni ideaaaa. Cómo sé cuántas consumir entonces? 😭 

De acuerdo. Yo en su tiempo lo hice de forma manual  

Toma en cuenta altura, sexo, edad, peso actual, peso meta, nivel de actividad física. Y el cálculo lo hace para ir bajando de forma moderada. Como ejemplo, en otra calculadora me dice 2390 para mantener el peso y 1890 para bajar medio kilo por semana. Acá me da 2100 o sea que es para bajar 200 a 250 gramos por semana 

compare con la tabla de Cormillot y da menos calorías está app 

no es solo la cantidad de calorías. si no los alimentos que ayudan o detienen el proceso.. No es lo mismo calorías en ensaladas.. que en pan..  

En realidad, para el adelgazamiento es lo mismo, María. Obvio que con la ensalada tenes nutrientes que el pan no tiene, y que el indice glucémico del pan te hace comer más, pero caloria por caloria, es lo mismo. Vi un documental en Discovery de un tipo que hizo el mismo deficit calórico con comida chatarra y con comida sana. Perdió la misma cantidad de peso y medidas en ambas dietas. La diferencia fue en los valores de los analisis que se realizó previamente: presión arterial, oxigenación, niveles de vitaminas y minerales, etc. Con la comida chatarra adelgazó pero el cuerpo se deterioró. Con la comida sana , por el contrario, los niveles mejoraron. 

siiii 

Lo ideal seria probar varias calculadoras TDEE para sacar bien por si hay discrepancia de valores, despues dentro de las calorias, da lo mismo que sean caramelos o ensalada, las calorias son calorias y punto. Que sea saludable o no es otra cosa 

proba las calorias que te da durante una semana, comiendo todos los días lo mismo. pesate antes de empezar a hacerlo en ayunas, después de la semana de nuevo en ayunas también y ahí determinas si son muy altas o no 

Sí! Re de acuerdo! Te tira un poquito más de lo que podrías necesitar para bajar. Es interesante el tema, porque lo hace por un tema de salud (que tu cuerpo funcione con menos energía de la que necesita no siempre es bueno), suponiendo que vas a llevar un proceso y entonces lo vas a ir corrigiendo. Saludos! 

Melanie yo mido 153 y me da 1700 calorías, al principio si me daba 1200 pero fue subiendo solo🤔 

Ahí estuve comparando con otras apps y aca me da más baja q en todas.. tengo 27 y mido 1,78, me sale 1100kcal. No es poco si me diera mucho menos que eso?  

mido 1.76, peso 93kg, arranque con 101kg, entrenado 2hs de pesas de lunes a sábado y corro 20 minutos después de entrenar. La app me marca un basal de 2200 y con la actividad deportiva se me va a 3800 cal. Estoy consumiendo 2400cal al día y estoy bajando bien.. a mí me super funciona está app. 

Mas alla de lo que diga la app, usar criterio tambien, si paso un mes y no estas bajando(o peor estas subiendo) o hiciste un mal calculo o estas contando mal las kcal 

Si, según está app, debería meter cerca de 700-800 calorías más de las que meto diariamente para tener verdaderos resultados