NapivSolodke님의 저널, 2022년 11월 9일

К читмилам плохо отношусь (может вызвать рпп), а вот к рефидам отлично 💪🏻 

Часто буває як прояв ПМС. Погано відчуваю себе морально. По кг не бачу різниці. 

не дуже ставлюсь, влаштовую раз в місяць щоб не зловити кп 

Взагалі якщо мені дуже чогось хочеться зі шкідливого, то просто беру та їм, але обов‘язково на сніданок та в маленьких порціях. Зрозуміло, що не кожен день, але один-два рази на тиждень може бути. А взагалі, якщо швидко хочете схуднути, то для це повинна бути сувора дієта. А на сам кінець, просто прислуховуйтесь до свого організму 

завжди влаштовую , коли вага стоїть десь тиждень. Один прийом їжі типу фастфуд або шоколадка. наступного дня вага завжди іде вниз) практикувала на всіх дієтах та пп. Але головне, робити це якщо є воля та ти знаєш що такий план а не зрив дієти.  

Відносини позитивні, однак, особисто в мене, це не день обжорства, а хай це буде 2р/тиждень, але трішечки🫣 от хочеться торт, одрізала манюній кусочок, довгенько посмакувала і все) спочатку важко, а тоді вливаєшся, я так і не набираю, і не пускаю слюні на те, що хочеться👌 

Намагаюсь також їсти те, чого дуже хочеться і не дуже корисне, вранці. Не завжди це спрацьовує, але так набагато простіше не переїдати👌 

Я добре до цього відношусь. Іноді в п'ятницю ввечері після тяжкої трудової неділі хочеться відпочити, поїсти чогось смачненького, чому б і ні? Звернула увагу, що від одного читмілу в неділю ніколи не набирається вага. А от якщо 3 дні підряд читміл - то всё))))) 

Любой праздник с «застольем»/корпоратив/посиделки с подругами - запланированный читмил, осознанно ем много, потому что вкусно и все равно ведь не посчитаю, сколько там ккал наем))) Стабильной регулярности нет, может быть несколько раз в неделю, а может и месяц-два получиться без таких читмилов)) На следующий день всегда плюс на весах (потому что переедаю нормально так), но в течение недели возвращаюсь в свой вес без малейших «разгрузочных». Ну и при этом отмечу, что я всегда ем любые любимые продукты, не только в дни читмила. 

Я кушаю каждое воскресенье на один прием пищи что хочу, читмил ,но по расписанию, и душенька довольна 

Кожну суботу, заплановано і на цілий день) інакше я б цей підрахунок калорій не витримала🤷‍♀️ А так точно знаю, що в суботу буду їсти все що захочу, це допомагає триматися. За літо схудла десь кг на 8, 6 днів їла на 1400-1500 ккал, і один чітміл, ну і спортзал само собою + якась активність за день, хоч пройтись десь. Зараз на жаль так не виходить, осіння хандра і все таке, тренуватись лінь, прогулюватись холодно, ну і 3 дня жеру - 4 рахую, то оце вже фігня, так це не працює😄 

Чит мил был придуман проф спортсменами которые готовятся к выступам на сцене ,но не для обычных людей народ какой читмил РПП привет !