|
✨Мої ранкові ритуали✨
▫️Підйом о 7:00
▫️На порожній шлунок вакуум
(3 підходи по 5р по 20сек)
▫️Вправи на 8хв (допомагають підтягнути тіло)
Планка 1:30
Планка на лівому боці 1:00
Планка на правому боці 1:00
Планка 1:30
Прес (скрутка) 1:30
Привід біля стінки 1:30
▫️Велииикий стакан води(ні для кого не секрет)💧
▫️Контрастний душ (пробуджує дуже добре, налаштовує на день)
▫️Прийом вітамінів
А як починається Ваш ранок?🤍
다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 7일:
|
1303 kcal
|
지방: 34.59g | 단백질: 54.94g | 탄수화물: 192.38g.
아침 식사: Start Мюсли Шоколадные с Мёдом, Кофе с Молоком. 점심 식사: Кофе, Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Миндальное Молоко. 저녁 식사: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Запеченная или Жаренная Рыба. 간식/기타: Травяной Чай, Яблоко Голден, Кофе, Миндальное Молоко, Американо, Миндальное Молоко. 더보기
|
|