|
Закрываем углеводы после 1.30 тренировки. Сейчас это сгорит на еще 1 часа кардио
다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 4일:
|
1442 kcal
|
지방: 68.63g | 단백질: 114.16g | 탄수화물: 92.73g.
아침 식사: Малина, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья. 점심 식사: Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Брынза, Нутовый Пирог Dr. Weitz, Ля Фантази Треска на Пару, Snaq Fabriq Батончик Глазированный "Фисташка и Карамель". 저녁 식사: Snaq Fabriq Milky Chocolate, Творог 5%. 더보기
|
|
3337 kcal
|
운동:
윗몸일으키기 - 20 분, 심장 (Cardio) - 2 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|