2015년 03월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.4 kg
지금까지 감소한: 36.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 03월 22일:
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2220 kcal
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지방: 52.90g | 단백질: 128.48g | 탄수화물: 314.32g.
아침 식사: Mantelit, Kartanon Porsaanfilee Mustapippuri, Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste), Dolce Gusto Cappucino Skinny/Light, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava + Mustikka, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. 점심 식사: Kuskus (Kypsennetty), Rainbow Karjalanpaisti. 저녁 식사: Ananas, Creme Bonjour Savuporo Tuorejuusto, Fazer Puikula Täysjyväruis. 간식/기타: Chi Chi Cononut Water, Fast Sports Nutrition Hera80, Mansikat, Pakkasmarja Mansikka, Alpro Almond Unsweetened, Kotimaista Rasvaton Maito, Banaanit. 더보기
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2805 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 1 시간, 스트레칭 (요가) - 55 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 달리기 - 13km/h - 37 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 38 분. 더보기
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안정된 체중
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