notrose123님의 저널, 2022년 10월 29일

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1330 kcal

지방: 38.92g | 단백질: 84.74g | 탄수화물: 159.68g. 아침 식사: 三明治, Costco 大麥若葉. 점심 식사: 涼拌黑木耳, 海帶, 7-11 茶葉蛋, 小黃瓜, 豆干, 炒麵. 저녁 식사: THE VEGAN樂維根高蛋白, 桂格(Quaker) 桂格即沖即食大燕麥片. 더보기

2237 kcal

운동: 核心訓練 - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

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