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Oi gnt depois de um tbt chocante, assim estou, procuro não me pesar, estou seguinto a prescrição da nutri. Tomo whey iso e creatina 1xdia, batendo as proteinas...
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 27일:
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2292 kcal
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지방: 66.87g | 단백질: 158.34g | 탄수화물: 259.50g.
아침 식사: Café com Açúcar, Derbak Babaganush, Ovo Frito sem Gordura, Kim Pão Integral 12 Grãos. Second Breakfast: Filé de Frango Grelhado, Café Brasileiro Café com Açúcar, Banana Nanica, Nestlé Passatempo Leite. Elevenses: Kibon Sorvete de Creme, Santa Helena Paçoquita Zero Açúcar, Amor Aos Pedaços Brigadeiro, Nutella Creme de Avelã com Cacau. 점심 식사: Seleta Mista, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Alface Americana, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Afternoon Tea: Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate. Tea: Banana da Terra. 저녁 식사: Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Alface Americana, Hellmann's Maionese, Sadia Hamburguer de Carne Bovina, Kim Pão Integral 12 Grãos. 더보기
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2003 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 4 분, 달리기 - 13km/h - 17 분, 헬스 - 40 분, 휴식 - 16 시간 59 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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