kikikaf님의 저널, 2022년 10월 22일

Saran aku jangan keseringan nimbang kak, nimbangnya 2 minggu atau sebulan sekali aja Fokus defkal sama olahraga aja, menurunkan berat badan jg perlu waktu Semangat yuk jgn menyerah 🤗 

Coba cek lingkar pinggang, perut, Leher dll, Kalau berkurang Artinya ada kemajuam, semangat 

Coba surplus sehari kak 

mungkin kaka naik masa otot tp lemaknya turun  

@lifandaulan iya kak, aku udh timbang 2 minggu sekali tapi turunnya cuma 0,3kg padahal dulu bisa sampai 2kg turunnya🥲 

@anhqr iya kak, kalo lingkar perut pinggang leher dll berkurang tapi timbangan tetep 😭 

@mamaaca14 gak berani surplus kak, takutnya malah naik😭 

@ays.my name iya mungkin ya kak🥹 

semangat ya kak  

Makin dekat bb ideal emang makin lama turunnya 

aaarrgg sama banget dah😭😭tp ttp semangat kak😍😍 

kembali ke kalori maintenance kak, biar tenaganya makin banyak dan bisa olahraga lebih keras. Nanti udah 2 minggu, kalori defisit lagi menggunakan berat badan sekarang 

Klo mendekati bb ideal memang agak lama kak turunnya 

kalau lingkar badan berkurang meski timbangan stuck berarti udah di jalan yg benar kak. semakin dekat bb ideal emang makin lama turunnya. kalau udh defcal+workout tapi bb stuck nya lama, coba defisit kalorinya libur dulu. makan di kalori maintenance atau surplus calori selama 1 atau 2 minggu dlu mungkin timbangannya bisa turun. tubuh kita diciptakan hebat supaya bisa beradaptasi. mungkin karena terus2an defisit kalori tubuh kita sdh hapal dgn kalori yg masuk dan mengira sudah gak perlu menggunakan cadangan energi. aku lupa nama fasenya apa. coba kakak lihat videonya diet santuy 'alasan mengapa berat badan stuck' di youtube.  

sama kak aku juga rasanya stuck bb diangka berat badan awal. padahal udh workout rutin, mengatur porsi makan dll huhu 

semangat kak... kurangi liat timbangan. fokus olahraga, ukur lingkar badan. itu normal banget bb stuck secara tubuh kita udah belajar dan terbiasa. hehe 

sama kak aku lagi di posisi ini😭😭