|
공복운동 스쿼트 100개 버피테스트 60개 복근 운동 이것저것 총16분 운동 실내 자전거 30분 아침 : 닭고야...코코꺼 사다 먹었는데 너무 짜고 가장 클린한 닭가슴살은 만들어 먹는거라고 해서 생찌찌살 사다 끓였어요. 덜 짜서 좋고 그렇지만 엄청 퍽퍽해요. 물론 퍽퍽 밤고구마 좋아하는 제 입맛에는 딱 좋아요. 처음 먹어보는 셀러리..팻시분들 식단에 자주 올라와서 호기심에 한 번 사봤는데 향이 너무 좋고 아삭한 맛도 좋네요. 그리고 갓 찐 고구마와오이
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 22일:
|
896 kcal
|
지방: 20.02g | 단백질: 49.42g | 탄수화물: 120.28g.
아침 식사: 찐고구마, 노브랜드 냉동 닭가슴살, 오이 (껍질 포함), 셀러리. 점심 식사: 오이, 매일 매일두유 99.89, 삶은 계란흰자, 찐고구마. 저녁 식사: 찐고구마, 파리바게트 쌀아있는 크림도넛, 메가커피 아메리카노, 오설록 그린티 웨하스. 간식/기타: 산과들에 한줌견과 오리지널, 피코크 저지방 플레인 요거트. 더보기
|
|
 댓글
점심 : 매일두유1팩, 삶은 고구마1,오이,
삶은 계란흰자2개, 노른자반개,
말차 미니웨하스6개(^^;;)
저녁 : 뜨아, 크림도넛1/4 (크림은 덜어내고)
공원에서 걷기 6천보 집에 도착해서 나머지 걸어서 만보 채움
오늘은 점심에 일반식 못 하고 간식 종류를 먹은 날 말차 웨하스 달고 크림도넛은... 느끼함
저녁은 맛 없고 배 안 부르고 고칼로리로 채워서 짜증남
2022년 10월 22일 작성이: 요요랑 거리두기
|
|
|