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daha cok erken after icin biraz motive olmak gerek arada :)
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 21일:
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2613 kcal
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지방: 122.11g | 단백질: 128.18g | 탄수화물: 244.60g.
아침 식사: Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Lor Peyniri, Zeytinyağı, Süzme Peynir, Beyaz Ekmek. 점심 식사: Supplementler Whey Protein, Dost Yarım Yağlı Süt. 저녁 식사: Coca-Cola Coca-Cola, Fava, Pirinç Pilavı, Izgara Köfte, Lavaş. 간식/기타: Ruffles Ketçaplı Patates Cipsi , Su. 더보기
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4284 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 1 분, 이소라 - 2 시간, 휴식 - 11 시간 49 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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