|
Вчера ходьба 11 300 шагов (8,45 км). Вечером силовые с упором на ручки 58 мин. Сон 7ч43мин, глубокий 3ч25мин. Сегодня по графику велотренажёр в аэробном режиме. По итогам 7 месяца минус 5.5кг. С учётом максимального сохранения мышц и повышения калорий результат роскошный. Всего за 7 месяцев минус 59,2кг. Пофоткалась с утра, убежала на работу. Коллаж сделаю попозже сегодня.
|
142 kg
지금까지 감소한: 59.2 kg.
남은양: 67 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 21일:
|
2505 kcal
|
지방: 102.47g | 단백질: 190.44g | 탄수화물: 195.45g.
아침 식사: Velle Банановое Молоко, Кофе, Пятерочка Сливы, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Sen Soy Соевый Соус Классический, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Петелинка Грудка без Кожи. 점심 식사: Лента Яблоко, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Нут Жареный, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Green Ray Кукуруза Молодая, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический". 저녁 식사: Пятерочка Яблоко Сезонное, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Monini Оливковое Масло, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, 5 Морей Горбуша Натуральная. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|