2022년 10월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
113.3 kg
지금까지 감소한: 4.7 kg.
남은양: 43.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 20일:
|
1451 kcal
|
지방: 52.74g | 단백질: 128.78g | 탄수화물: 118.24g.
아침 식사: Pão Integral, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Nutrella Pão Supreme 100% Integral. 점심 식사: Tirolez Creme de Ricota, Brócolis, Patinho. 저녁 식사: Patinho, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Argenzio Creme de Ricota. 간식/기타: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Vigor Iogurte Grego Zero, Turma da Mônica Maçã, Clara de Ovo, Ovo, Pão Francês. 더보기
|
|
4025 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 책상 업무 - 7 시간, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 10 시간 50 분. 더보기
|
주 1.8 kg 감소하기
|