2022년 10월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.0 kg
지금까지 감소한: 12.6 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 18일:
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1444 kcal
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지방: 53.72g | 단백질: 69.15g | 탄수화물: 170.51g.
아침 식사: Bakery Fresh Peanut Butter Cookies, Coffee, 2% Fat Milk, Spectrum Chia Seeds, Peanut Butter, Strawberry Smoothie. 점심 식사: Cherry Tomatoes, Oroweat Whole Grains Healthy Multi-Grain Bread, Chicken of the Sea Canned Tuna in Water, Mayonnaise . 저녁 식사: Rosarita Refried Beans, Marmite Yeast Extract, Grits, Fresh'n Easy Garden Salad, Trader Joe's Vegan Caesar Dressing. 간식/기타: Eggnog (Alcoholic), Peanut Butter Cookie, Peanut Butter Cookie, Milk (Nonfat) . 더보기
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2181 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 3 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 10 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 45 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 20 분, 요가 - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 37 분. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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