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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 14일:
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1190 kcal
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지방: 44.07g | 단백질: 56.16g | 탄수화물: 158.30g.
아침 식사: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Bauducco Cereale Toast Integral , Café com Leite e Açúcar. 점심 식사: Salada de Acelga, Feijão Carioca Cozido, Abóbora Cozida, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). 저녁 식사: Café com Açúcar. 더보기
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1749 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 20 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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