|
Вчера ходьба 9 700 шагов (7,25 км). Вечером велотренажёр 53 мин. Сон 7ч50мин, глубокий 3ч21мин. Снился Антонио Бандерас и варенье😂 Расскажу на канале. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
145.7 kg
지금까지 감소한: 55.5 kg.
남은양: 70.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 6일:
|
2478 kcal
|
지방: 102.27g | 단백질: 188.27g | 탄수화물: 206.60g.
아침 식사: Пятерочка Сливы, Кофе, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Heinz Соевый Соус Классический, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, President Масло Топленое, Индилайт Филе Грудки Индейки. 점심 식사: Бразильские Орехи, ВкусВилл Нут Жареный, Семушка Кешью Жареный, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, ВкусВилл Лук Зелень Сушеная, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Мираторг Овощи Отборные Карибская Смесь. 저녁 식사: Сладкий Красный Перец, Пятерочка Яблоко Сезонное, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Навага. 간식/기타: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Семена Чиа, Alpro Кокосовое Молоко . 더보기
|
|
4725 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 2 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 30 분, 휴식 - 12 시간 38 분, 숙면 - 7 시간 50 분. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|