|
Весь день прошёл в беготне (трекер показывает 500 ккал, сожжённых только ходьбой, но я эти показания всегда ленюсь записывать в дневник) и пожирании углеводов. На тренировку попал на два часа позже обычного, да ещё перехватил пиццы с колой прямо перед.
И такая была великолепная тренировочка! Накидывал и накидывал веса, и было легко и приятно упражняться все два обычных часа. Под конец даже смешно вышло: вроде и убился совсем, залез на турник, дёрнулся как бы из последних сил - и чуть к потолку не улетел, лол.
Потянутое ахиллово сухожилие сокращает программу завтрашнего дня ног: остаются только тренажёры, без свободных весов. Ну и надо уже нормальные кроссы купить для бега, имеющиеся хорошо подходят для зала, но для бега подошва жестковата.
다이어트 캘린더 보기, 2015년 03월 12일:
|
3034 kcal
|
지방: 56.71g | 단백질: 122.82g | 탄수화물: 526.21g.
아침 식사: Добрый Апельсиновый Сок, Быстров Каша Овсяная с Клубникой, Вкуснотеево Творог 0,5%. 점심 식사: Азбука Вкуса Плюшка с Сахаром, Плов с Курицей, Коломенское Батон Нарезной, Куриный Бульон, Кофе с Молоком и Сахаром. 저녁 식사: Добрый Апельсиновый Сок, Вкуснотеево Творог 0,5%, Груши. 간식/기타: Кока-Кола Кола, Пицца с Мясом (Тонкая Корочка), Банан, Кофе с Молоком и Сахаром, Груши, Сахар, Любятово Печенье Сахарное Юбилей. 더보기
|
|
2695 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|