2022년 10월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.4 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 5일:
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1571 kcal
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지방: 38.89g | 단백질: 130.76g | 탄수화물: 191.02g.
아침 식사: Mamão, Ovo Frito sem Gordura, Pão de Forma, Force Up 3 Whey Protein. 점심 식사: Cenouras Cozidas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Feijão de Corda. 저녁 식사: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Queijo Coalho, Macaxeira Cozida. 간식/기타: Force Up 3 Whey Protein, Batata Doce, Naturale Granola Cereais e Frutas, Banana Prata. 더보기
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1907 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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