|
Rokka-kausi avattu <3
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 4일:
|
1416 kcal
|
지방: 34.88g | 단백질: 94.76g | 탄수화물: 178.97g.
아침 식사: Pirkka Kevyt Sulatejuustoviipaleet 6%, Oululainen Reissumies, Atria Kanapalvi, Pirkka Rasvaton Maito, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Järvikylä Jääsalaatti, Tomaatit. 점심 식사: Atria Palvikinkku, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Kivikylän Kotipalvaamo Palvarin Hernekeitto. 저녁 식사: Päärynät, Omenat, Fazer Puikula Pehmeämpi Ruis, Pirkka Kevyt Sulatejuustoviipaleet 6%, Tomaatit, Järvikylä Jääsalaatti, Atria Kanapalvi, Paistettu Kananmuna, Tee (Haudutettu). 간식/기타: Banaanit. 더보기
|
|
2850 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 13 시간 20 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
|
|