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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 1일:
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3287 kcal
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지방: 120.86g | 단백질: 271.04g | 탄수화물: 267.22g.
아침 식사: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Sci-MX Creatine Monohydrate, Naturya Organic Spirulina Powder, Naturya Chlorella Powder, USN BCAA Amino Lean, Tesco Frozen Berries, Ready brek Porridge, Reflex L-Glutamine. 점심 식사: Jasmine Rice (Cooked), Pad Thai, Asda Thai Fish Cake , Tom Kha Gai. 저녁 식사: John West Sardines in Tomato Sauce (120g), Princes Mackerel Fillets in a Rich Tomato Sauce. 간식/기타: Tesco King Prawns, Pilau Rice, Tandoori Chicken, Chapati. 더보기
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3762 kcal
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운동:
Chest shoulders - 1 시간, Apple Health - 23 시간. 더보기
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