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79kg / 72kg
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 29일:
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1543 kcal
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지방: 36.37g | 단백질: 129.75g | 탄수화물: 174.96g.
아침 식사: Melancia, Forno Nobre Pão de Forma Integral, Ovo. 점심 식사: Lacta Lacta Intense 60% Original, Urbano Macarrão de Arroz Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Quero Extrato de Tomate. 저녁 식사: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo, Vitamilho Flocão Cuscuz. 간식/기타: Uvas, Piracanjuba Leite em Po Integral, Melancia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). 더보기
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 댓글
Lindas pernas! Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼
2022년 09월 30일 작성이: Nadinne Dias
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2022년 09월 30일 작성이: analuisamaia
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2022년 09월 30일 작성이: ErickAmorim84
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quanto tempo de treino pra vê as mudanças? esta incrível a mudança parabéns!!
2022년 09월 30일 작성이: bianca98293
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2022년 09월 30일 작성이: Amanda Suellen ❧
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2022년 09월 30일 작성이: Sgt Santana31
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@Bianca98293, na primeira foto eu já tava treinando fazia 8 messes, mas não batia macros, não evoluía carga, não fazia a execução perfeita. Tive Chikungunya e passei 3 meses sem treinar, a segunda foto foi de antes de ontem e faz 3 meses que voltei pra academia. E agora estou e suplementando com creatina também, antes não fazia uso.
2022년 10월 1일 작성이: mamelof_
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@Bianca98293, na primeira foto eu já tava treinando fazia 8 messes, mas não batia macros, não evoluía carga, não fazia a execução perfeita. Tive Chikungunya e passei 3 meses sem treinar, a segunda foto foi de antes de ontem e faz 3 meses que voltei pra academia. E agora estou e suplementando com creatina também, antes não fazia uso.
2022년 10월 1일 작성이: mamelof_
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