2015년 03월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
60.1 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 03월 9일:
|
1532 kcal
|
지방: 50.58g | 단백질: 68.00g | 탄수화물: 211.27g.
아침 식사: Kepekli Ekmek, Krem Peyniri, Siyah Zeytin, Nane, Maydanoz, Bitkisel Çay, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Domatesler. 점심 식사: Uno Kepekli Ekmek, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Sade Yoğurt, Domates Sosu İçinde Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci, Mercimek Çorbası. 저녁 식사: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Krem Halinde Mantar Çorbası (Konservelenmiş, Konsantre), Etli Bezelye. 간식/기타: Sert Şekerler, Küp Şeker, Çay (Demlenmiş), Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Tadelle Tadelle Bitter, Kuru Üzüm, Bitkisel Çay, Keten Tohumu, Protein Tozu, Armut. 더보기
|
|
1798 kcal
|
운동:
수영 (중간속도) - 50 분, 휴식 - 18 시간 10 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
|
주 1.1 kg 감소하기
|