Mike in NC님의 저널, 2022년 09월 27일


다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 27일:
2347 kcal 지방: 59.72g | 단백질: 151.75g | 탄수화물: 305.77g.   아침 식사: Fage Total 0% Greek Yogurt (Container), Berries, Honey, High Protein Bread, 365 Organic Steel Cut Oats. 점심 식사: Whole Wheat Bread, Chobani 0% Plain Greek Yogurt (6 oz). 저녁 식사: Safeway French Bread, Cheddar Cheese , HEB Parmesan, Fresh'n Easy Garden Salad, Kraft Blue Cheese Crumbles, Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Member's Mark Spinach & Asiago Cheese Chicken Sausage, Lasagna with Meat, Whole Wheat Spaghetti (Cooked) . 간식/기타: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Great Value Sherbet. 더보기
2580 kcal 운동: 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 타원형 트레이너 - 30 분, 휴식 - 13 시간   50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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댓글 
Have lost 30 pounds since April and at 11% body fat this is as far as I will go. I have added 250 calories daily and adjusted my macros to 50% carbs, 25% fats and 25 % protein. Resting heart rate down to 63 from 70 back in April.  
2022년 09월 27일 작성이: Mike in NC
nice work 👏  
2022년 09월 27일 작성이: ObeseToBeast123
Awesome💪 
2022년 09월 27일 작성이: ginome

     
 

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