|
bir bucuk saat spor sonrasi bomba gibi devamke artik kilo almiyoruz sukur bedenen saglikli oldugumu gecen hafta anladim simdi koruma ve kaslanmaya devam
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 27일:
|
943 kcal
|
지방: 28.64g | 단백질: 56.12g | 탄수화물: 110.63g.
아침 식사: Tamek Çilek Reçeli , Tahin Pekmez, Zeytin, Polonez Pilic Jambon, Sebze Güveç (Etsiz), Yumurta Beyazı, İHE Kepekli Ekmek, TekSüt Lor Peynir Az Yağlı. 점심 식사: Tatlı Kavun, Migros Çiğ Fındık, Elma (Derisi Olmayan), Eti Form Zeytinli Domatesli Kepekli Kraker, Birşah Sade Kefir. 저녁 식사: Nimet Kepekli Ekmek, Mevsim Salata, Tavuk Sote. 간식/기타: Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada, Züber Vanilyalı & Kakaolu Meyve Tatlısı. 더보기
|
|
1618 kcal
|
운동:
HIIT - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 9 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 25 분, 하이킹 - 40 분, 실내자전거 - 33 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 3 분. 더보기
|
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|