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Tô conseguindo
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67.3 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 9.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 21일:
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1032 kcal
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지방: 32.75g | 단백질: 96.37g | 탄수화물: 87.04g.
아침 식사: Italac Whey Protein Chocolate , Ameixas. 점심 식사: Ovo Cozido, Alcatra Grelhada, Santa Helena Paçoquita (15g), Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Chuchu Cozido, Hortifruti Beterraba Crua, Pepino Japonês, Hortifruti Cenoura Crua, Alface de Folha Verde, Integralmedica Creatina, Vitafor Ômega 3 EPA DHA. 저녁 식사: Hortifruti Manga Tommy, Hortifruti Mexerica, Tirolez Requeijão Cremoso, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Padaria Pão Francês, Vitafor Ômega 3 EPA DHA. 간식/기타: Adaptogen Tasty Whey Morango. 더보기
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2343 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 20 분, 산악 자전거 (MTB) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 16 시간 15 분. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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