월요일 : 아침 8시에 오트밀과 과일 끝으로 24시간 단식 운동 : 오후에 만보 걷기 화요일 : 새벽 공복운동으로 실내자전거 다시 탔는데 유튜브 보면서도 20분을 못 넘김 불과 한 달 전 50분 이상 탔는데 ㅠ 스쿼트 60개. 아침 : 오나오,과일 견과류 점심 그릭요거트,그래놀라,과일,계란 오후운동 계단 10층 오르기 3회 만보 걷기로 운동 끝 수요일 :공복 실내자전거 30분 몸부림10분 아침 오나오, 과일 점심 그릭요거트,과일,그래놀라, 두부구이,김치,고구마, 계란 간식으로 두유,견과류 오후운동 : 계단 10층 오르기 6회 만보걷기로 오늘 운동 끝
5월 이후 매달 pms 증상만 있다가 안 해서 이번에도 그런 줄 알았더니 드디어 시작 오랜만이라 반가움이 가득 ㅎㅎ
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42.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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주 7.7 kg 감소하기
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