2022년 09월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.2 kg
지금까지 감소한: 4.8 kg.
남은양: 10.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 20일:
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1284 kcal
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지방: 70.94g | 단백질: 90.96g | 탄수화물: 76.45g.
아침 식사: Sonda Ameixa Vermelha, Ovo Frito. 점심 식사: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Pepino Japonês, Hortifruti Beterraba Crua, Alface de Folha Verde, In Natura Tomate, Hortifruti Cenoura Crua, Mamão, Integralmedica Creatina, Vitafor Ômega 3 EPA DHA. 저녁 식사: Hershey's Chocolate 73% Cacau, Vitafor Ômega 3 EPA DHA, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alcatra Grelhada. 간식/기타: Jandira Castanha do Pará, Panqueca de Whey. 더보기
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2152 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 런닝머신 - 15 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간 45 분. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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